Để giảm mỡ đùi bạn cần phải thường xuyên vận động tập thể dục kết hợp
với một chế độ ăn hợp lý thì mới thành công được. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần với những bài tập đơn giản cho những ai có bắp đùi “khủng” mong muốn được thon gọn.
Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.
Bài tập này sẽ giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ
đi. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thì mới có thể mang lại hiệu quả
cao nhất. Đồng thời, đây cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày
Chạy bộ vẫn luôn là môn thể thao luôn được rất nhiều người ưa thích
vì dễ thao tác. Chạy bộ hoặc đi bộ rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp
đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Tuy
nhiên bạn nên mang giày khi tập hoặc chạy trên sân cỏ để tránh đau mắt
cá chân, gây tổn thương cơ. Nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng
không khí trong lành chứa nhiều oxy sẽ giúp đốt cháy lượng calo nhanh
hơn.
Đi xe đạp
Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân
to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ
đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất
bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc
tới nhanh, và nhanh hơn nữa. Đây là phương pháp giảm cân hữu hiệu mang đến cặp đùi thon, săn chắc.
Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Uống
thật nhiều nước sẽ giúp bạn vừa có đủ năng lượng để làm việc vừa giúp
bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều rau xanh và hoa quả, đây là bí quyết chính không thể thiếu trong kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn.
Bạn chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lý trong
một thời gian nhất định thì bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một thân hình
hoàn hảo, vòng bụng và vùng đùi như bạn mong muốn.
giamcan24h.org
giamcan24h.org
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét