Bí quyết giảm cân nhanh

Một vóc dáng thon thả, một thân hình săn chắc là điều đáng mơ ước của nhiều chị em. Và điều mơ ước ấy sẽ không còn là quá khó nếu biết chọn cho mình những bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả cùng với sự kiên trì trong một thời gian nhất định. Đôi khi chỉ là những thói quen thường ngày nhưng cũng có tác dụng đáng kể trong việc duy trì thể trạng với cân nặng lý tưởng.

 

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cho cơ thể khỏe mạnh

Ghrelin và leptin là 2 loại hormone điều tiết đói và kích thích cảm giác thèm ăn. Nếu thời gian ngủ không đủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và các hormone này sẽ hoạt động hết mức. Do vậy hãy ngủ ít nhất 7 tiếng / ngày đó là cách giảm cân lành mạnh và giữ cân nặng ở mức an toàn

Yêu thể thao và kiên trì vận động

Tiêu hao mỡ thừa và đốt cháy lượng calo trong cơ thể là bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả được áp dụng phổ biến.Với rất nhiều môn thể thao lựa chọn như: đi bộ buổi sáng, bơi lội , yoga, hay duy trì một số bài tập cơ bản chỉ với 30 phút là đã giảm được 3 lần lượng chất béo tồn đọng trong cơ thể so với hoạt động thông thường

Vận động đốt cháy năng lượng

Đơn giản hơn với những thói quen hàng ngày như hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó thường xuyên đi thang bộ vừa luyện tập sức  cách này giúp bạn có được đôi chân cân đối hơn,

Không cắt giảm bữa sáng

Ăn sáng sẽ giúp quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu diễn ra ổn đinh. do đó sự trao đổi sẽ bị chậm, chất béo sẽ bị tích lại trong cơ thể nếu cắt giảm bữa sáng. Hơn nữa cảm giác thèm ăn sẽ dồn vào bữa trưa và lượng thức ăn nạp vào sẽ vượt quá mức calo quy định

Uống thật nhiều nước

Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc lưu chuyển chất và tuần hoàn cơ thể . Đặc biệt hơn còn là một trong những cách giảm cân nhanh nhất  nếu tiêu thụ một lượng nước hợp lý. Trước mỗi bữa ăn hãy uống một ly nước để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, như thế sẽ hạn chế được một lượng thức ăn. Nếu muốn đổi khẩu vị hãy thay thế bằng loại nước ép trái cây ít đường mà vẫn đảm bảo.

Bổ sung đầy đủ chất sơ cần thiết

Rau xanh , củ, quả là người bạn thân thiện cho những chị em muốn có một vóc dáng thon thả. Bởi lượng chất xơ đậm đặc ấy ngoài tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm trọng lượng còn góp phần đánh lừa cảm giác no.

giamcan24h.org